麗富康 Bio-Lydia 就是要分享

自端午節過後，時序進入炎熱夏天！
近年夏天氣溫屢創新高，中暑急診就醫人次亦逐年增加，
國民健康局提醒民眾，應減少暴露於高溫，
確實做好預防中暑方法：「躲太陽」、「補水分」、「勤防曬」、「要通風」。

一、躲太陽：
選擇早晨和傍晚時間，進行戶外活動，並適時選擇陰涼處休息；
注意氣象報告，避免於大太陽底下運動，尤其在上午10時至下午2時。

二、補水份：
隨身攜帶白開水，隨時補充水分，
不管身體是靜態或在運動，室內或戶外，
都要注意補充水分，
而且不要等到覺得渴了才喝水，
最好每小時就喝2杯到4杯（1杯等於240cc）的涼水。
為減少體液流失，避免喝含有酒精或含糖飲料。
為避免胃痛，避免喝太冰的飲料或水。

三、勤防曬：
穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，
在戶外應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡，
外出前30分鐘應先擦防曬乳液。

四、要通風：
選擇通風或有風扇、空調地方（例如：公共圖書館、購物商場）；
勿將嬰兒、兒童、寵物單獨留置於汽車內。

中署後要如何處置？
中暑初期，會身體感覺很熱、皮膚乾且發紅、
體溫升高、心跳加快、呼吸加快，
嚴重者會出現無法流汗、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐，
甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。
民眾如果發生疑似中暑症狀，
應儘速移離高熱環境，設法降低體溫。

國民健康署提供五個步驟：

1. 蔭涼：儘快移至蔭涼地方
2. 脫衣：鬆脫身上衣物
3. 散熱：用水擦拭身體及搧風
4. 喝水：提供加少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料。
5. 送醫：儘快送醫處理（可撥打119）。

插畫圖片來源：尼力部落客